Elke oefening duurt ongeveer 10-15 minuten voor een pauze. Het belangrijkste doel van de training is het trainen van het aerobe systeem. Dit leidt op den duur tot een conditionerend effect. Veel mensen realiseren zich niet dat het type aerobe conditioner er niet toe doet. Het belangrijkste is de accumulatie van aerobe kracht. Geleidelijk leidt…