Een van de grootste uitdagingen voor vrouwen vandaag de dag is osteoporose. Vrouwen hebben over het algemeen een veel hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose vanwege hun lichaamsstructuur: vrouwen hebben een grotere bovenlichaamsmassa dan mannen en vrouwen hebben bredere schouders dan hun mannelijke tegenhangers. Het is ook aangetoond dat vrouwen een hogere botdichtheid in hun heupen hebben dan mannen! Dit leidt tot een hoger risico op vallen, aangezien vrouwen bij een val meestal schouder aan schouder met de vloer staan, waardoor het risico op breuk nog groter wordt! Het vermogen van vrouwen om een hoge mate van stress te absorberen is groter, en dit geeft hen een natuurlijk voordeel bij het omgaan met de impact van osteoporose. Een manier om uw botdichtheid te verbeteren, en dus uw vermogen om stress te absorberen en te tolereren, is door te trainen.
Nog een vrouwvriendelijk fitnessregime
Gewichtheffers, cardio-kickers en andere sportliefhebbers erkennen het belang van krachttraining voor vrouwen. De dikke kledingstukken die tijdens het gewichtheffen worden gedragen, kunnen een zware en schadelijke uitdaging vormen voor vrouwen. Vrouwen moeten zich bewust zijn van de inherente risico's van het tillen van zware gewichten en van het dragen van de impact van de gebruikte gewichthefmanoeuvres.
Atleten van de women's health club in de sportschool in Rotterdam
Het is nu tijd om wat tijd zonder toezicht door te brengen met je significante ander. Misschien wilt u een trainingspartner vinden die ook van fitness en vrouwelijke fitness houdt. Begin aan je wekelijkse training en ontwikkel je fitnessmotivatie rond de sportactiviteit. Het is ook belangrijk om een professionele trainer te vinden die een programma kan ontwikkelen dat is afgestemd op uw levensstijl, lichaamstype en fitnessdoelen. Alleen sporten kan je blootstellen aan de verkeerde motiverende strategieën. Daardoor kan het zijn dat u een verkeerd beeld van de 'realistische' trainingsprogramma's en het behalen van uw resultaten tegenkomt.
Stempel en ga erheen
* Ga aan de slag met uw trainingsregime. Het is zeer essentieel om fysieke fitheid te bereiken, gewicht te verliezen of spieren op te bouwen. Als u als vrouw de fitnessdoelen voor vrouwen wilt bereiken, moet u zich aan een regelmatig bewegingsregime houden. Gemotiveerd blijven en vooral de doelen bereiken, zou een bron van plezier moeten zijn en hormoonvrij leren leven, vrij van alle stressoren behalve de familie en geliefden, is zeker een veilige manier om een goed leven te leiden.
*Een gezonde levensstijl is wat %80% van de vrouwen wil.
*Volg uw trainingsregime en begin met het vormgeven van uw lichaam en het verkrijgen van de optimale toning. Je zelfbeeld, of je nu een goed of een slecht beeld hebt, kan een lange weg gaan.
*De armen en benen moeten evenveel aandacht krijgen.
*Het is beter om te wachten tot de tijd rijp is in plaats van er meteen op in te gaan, direct na het trouwen of na een baby.
* Op dit moment verdien je het om op te bouwen, door te gaan en je doelen te bereiken.