Surfen is in feite de vierde “ectoome sport” op de lijst “na boksen, basketbal en cricket”. De anderen zijn Rugby (6e) en Hockey (7e).
Zoals bij alle sporten bestaat er een inherent risico op blessures. Een veel voorkomende vraag van mensen die liever niet deelnemen aan een van de bovengenoemde sporten, is “hoe voorkom ik blessures tijdens het golfrijden of het oefenen van mijn bewegingen? “Er zijn verschillende methoden, die alle soorten actieve sportdeelnemers moeten overwegen, om ervoor te zorgen dat ze zo veilig mogelijk blijven. Hier zijn een paar tips:-
-Oefen nooit je bewegingen de dag ervoor.
-Geef je lichaam tijd om te rusten
-Oefen in nat zand bij eb (een nat strand zal nooit gaten of holtes bevatten die je mega-smashes zouden verhinderen als je op de juiste plaats zweeft, als je je doel mist en op volle kracht de bodem raakt, kan je een onzichtbare luchtbel en eiland raken, waardoor je niet meer te vangen bent en ook zeer frustrerend om in te landen).
-Surirezimming een lange tijd in het water want het heeft genoeg drijfvermogen en unie geeft je een drijfvermogen voordeel.
-Eerst de grotere golven bevrijden en dan leren hoe je moet peddelen en over de deining heen moet snijden, op deze manier ga je met volle kracht en snelheid het water in en ben je in staat om over de deining heen te snijden.
– Tenslotte zullen we oefenen met surfen op golven waar geen golven zijn (zoals in de sportschool) om een idee te krijgen hoe je je in de juiste positie beweegt en snijdt, snijdt en draait.
– De surf- en sportlessen zijn voor iedereen, van jong tot oud.
Surfen is een geweldige sport en een geweldige manier om in vorm te blijven, wist je dat het de enige sport is die alleen maar deucaingular gebruikt met 21 herhalingen!!! Dus als je merkt dat je van surfen houdt heb je nog wat werk te doen. Voor meer informatie over surfen kijk op Surf Training .
Opleiding surfen
-In lekentaal: hou het simpel, domkop!
-Belazer jezelf niet door boven je niveau te trainen. Je verspilt je tijd.
-Zorg voor je eigen lichaamstemperatuur. Eet een eiwitshake voor elke trainingsrit pauze, en eet zo veel koolhydraten als je kunt eten in dezelfde tijd elke maaltijd terwijl je traint.
-Stop niet met trainen tijdens je training. Als je stopt, dan vertragen je spieren en gaan ze tegenwerken.
-Breng zoveel mogelijk tijd in het water door. Hoe meer hoe beter je surftraining, hoe meer spiervezels er vernieuwd worden en hoe meer uithoudingsvermogen je hebt bij het surfen.
-Rekken voor en na de training (20-30 minuten). Je prestaties zullen drastisch verbeteren, door je spieren te laten rekken.
-Laat je niet ontmoedigen als je tussen het surfen door in het water moet rusten.
-Surf indien mogelijk altijd. Het zal je niet alleen meer vertrouwen geven in je surfen, maar het zal je ook meer overgezet laten. Als je overgezet bent, heb je een beter drijfvermogen en zul je makkelijker op het water landen.
Opleiding surfen
-Surf 100 keer per week (2-3 keer per week). Doe dit ’s morgens als eerste, en beloon jezelf dan met eten of een traktatie als je het niet doet.
-Zorg ervoor dat je veel water drinkt (je hoeft niet 10 x per dag te drinken, 1500ml vocht per dag). Eet veel koolhydraten en eiwitten, en drink veel water. Dit zal je helpen meer van het surfen te genieten.
-Heb een dynamisch trainingsplan elke keer dat je uitgaat, zodat je het niet ‘vergeet’.
-De gemiddelde surfer brengt hooguit 10 minuten in het water door, dus zorg ervoor dat je het grootste deel van de tijd in het water doorbrengt.
-Focus op het trainen van je hele lichaam om te surfen, niet alleen je benen. Leg je focus in een rustige lichaamshouding, en concentreer je op je benen. Buig je knieën niet te veel terwijl je surft, je lichaam zal op een natuurlijke manier reageren.
-Wees niet geobsedeerd doorPalm verjongingsmachines, de reden waarom ik dit schrijf is zodat je je er niet door laat afleiden. Het helpt, maar het is niet het einde van alles. Als je voelt dat je prestaties minder worden, gebruik de palm dan dagelijks. Wees er niet obsessief over, het zal snel overgaan.
Weet je nog die 10 goede tips om te leren surfen? Nu weet je misschien hoe je moet surfen. Het internet is een geweldige plek om oefeningen en ideeën te vinden voor elke sport waar je beter in wilt worden. Gebruik het!
Lees meer