Hebt u ooit een jeugd doormidden zien scheuren door een uitgerekte pees, of in een glasvezelkabel gedraaid wat dat betreft? Het is een beangstigend gezicht. Er is niets zo versterkend, als een verdraaide, verkrampte hamstring van een paardenhond in je slaap. Het is een ernstig teken van slechte flexibiliteit.
Het is van vitaal belang dat we de nodige flexibiliteit in onze spieren hebben, vooral in het heupgebied. Stel je eens voor hoe gespannen je heup buigt als je je paard rondleidt in de stap naar de bocht in de bak. De heupflexoren zijn ongelooflijk complex, en het duurt lang voor ze sterk zijn. Maar als je die zachte heupflexoren zou kunnen versterken, dan zou je er overdag heel wat werk mee kunnen verzetten.
Waar gaat het allemaal om?
Heupflexen lijken een van die dingen te zijn die iedereen lijkt te hebben, in plaats van mythes over krachttraining, of over krachtconditie. Iedereen verwijt je dat je meer gewicht wilt heffen terwijl je weet dat je minder nodig hebt. Iedereen verwijt je dat je meer wilt doen, terwijl je weet dat je veel minder kunt doen.
Net als die kleine gezellige zweefinky van je, heb je flexibiliteit net zo hard nodig als kracht. Flexibiliteit versterkt je hele lichaam, inclusief je heupen, je hamstrings en je rug, je kuiten en bilspieren, en je buikspieren.
Hoe wordt het gemakkelijker?
Als u een beetje stijf bent als u achter uw bureau op kantoor zit of achter een computerscherm, dan is dat een teken dat uw bindweefsels misschien verstrikt zijn geraakt en geen gelijke verdeling van bloedtoevoer en zuurstof door het hele lichaam krijgen. Ze zijn op de achtergrond geraakt ten opzichte van de spieren. Er kan sprake zijn van ontsteking, wat op zijn beurt betekent dat er sprake kan zijn van stijve gewrichten, onevenwichtige spieren, zachte spieren en een verminderde doorbloeding.
Flexibiliteit is het antwoord
Soepeler spieren hebben betekent dat je spieren zich strekken, wat op zijn beurt helpt om kracht verder naar boven en dwars door het lichaam te sturen. Soepeler zijn zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet, maar het helpt ook de beweging van je ledematen en gewrichten vrijer te laten verlopen. Hoe klinkt dit?
De typische bureaustoel waar u op zit, voelt erg stijf aan. Dit betekent dat de beweging van uw heupen niet goed door uw hele lichaam wordt doorgegeven en dat u zich dus stijf en beperkt voelt. Als u gaat stijldansen, kunt u de hyper-extensie van uw bureaustoel verhelpen en uw heupen en spieren weer vrij laten bewegen.
Voordelen
Ballroomdansen is beter dan trainen op een tennisbaan of een fiets. Ze zijn zachter voor uw gewrichten en spieren, en net als bij een wandeling, leidt u met de heupen en blijft u met de heupen. De rollende beweging met de heupen zal ertoe leiden dat uw heupspieren meer kunnen doen en de kleine rug wordt goed gestimuleerd voor de beweging.
De gewichtdragende oefening van het lopen leidt tot een toename van de bloedtoevoer naar al uw ledematen. De kans is groot dat andere mensen u willen bijhouden, en ze zullen aan uw heupen willen werken. Als ze dat doen, zien ze je heupen en benen rollen en verlengen.
We gebruiken onze heupen de hele tijd om te lopen en rond te rennen, en we worden er ook leniger door. Tijdens onze ballroomdanslessen gaan we heuvels op en af en draaien we in en uit een dans vereist het gebruik van de heupen, en nog belangrijker, heupbewegingen.
Als we gespannen zijn, zijn we stijf, en bewegen onze botten niet zoals het hoort. Hetzelfde geldt als we zwak zijn en afhankelijk zijn van apparatuur, of dat nu een machine of een stoel is. We kunnen gedwongen zijn om in onze stoel te blijven zitten. Dit kan ook stijfheid in onze wervelkolom veroorzaken.
Ballroomdanslessen maken je niet alleen flexibeler, maar houden je ook, als het niet anders kan, fit!